걷기 운동을 하면서 듣기 좋은 음악을 추천해 드리겠습니다.
음악은 운동의 흥미와 흐름을 만들어주고, 운동 강도와 속도를 조절하고, 운동 시간을 늘리고, 운동의 즐거움을 느끼게 해줍니다.
음악을 들을 때는 자신의 취향과 운동 목표에 맞는 음악을 고르는 것이 좋습니다.
그러니 걷기 운동을 하면서 들을 수 있는 음악 추천을 보고, 운동에 활용해보세요!
일반 걷기
일반 걷기는 보통의 걷기 속도로 하는 운동입니다.
일반 걷기를 할 때는 심혈관 건강을 유지하고, 스트레스를 해소하고, 우울감을 줄이는 데 도움이 되는 음악을 들으면 좋습니다.
일반 걷기에 적합한 음악의 템포는 분당 100~120bpm 정도입니다.
일반 걷기에 추천하는 음악은 다음과 같습니다.
1. [Here Comes The Sun – The Beatles]
햇살이 따뜻하게 비치는 아침에 걷기 좋은 노래입니다. 밝고 경쾌한 멜로디와 가사가 기분을 상쾌하게 해줍니다.
2. [Walking On Sunshine – Katrina and the Waves]
걷기 운동을 즐겁게 하고 싶을 때 듣기 좋은 노래입니다. 활기찬 리듬과 보컬이 운동의 흥미와 동기를 높여줍니다.
3. [Don’t Stop Believin’ – Journey]
걷기 운동을 하면서 자신감과 희망을 갖고 싶을 때 듣기 좋은 노래입니다. 강렬하고 극적인 사운드와 가사가 운동의 의미와 목표를 상기시켜줍니다.
빠른 걷기
빠른 걷기는 심장 박동수를 높이고, 숨을 헐떡이게 하는 운동입니다.
빠른 걷기를 할 때는 체지방을 감소시키고, 근력과 지구력을 향상시키는 데 도움이 되는 음악을 들으면 좋습니다.
빠른 걷기에 적합한 음악의 템포는 분당 120~140bpm 정도입니다.
빠른 걷기에 추천하는 음악은 다음과 같습니다.
4. [I Gotta Feeling – The Black Eyed Peas]
빠른 걷기를 할 때 듣기 좋은 노래입니다. 신나고 강렬한 비트와 가사가 운동의 에너지와 열정을 높여줍니다.
5. [Can’t Hold Us – Macklemore & Ryan Lewis feat. Ray Dalton]
빠른 걷기를 할 때 듣기 좋은 노래입니다. 빠르고 강한 리듬과 랩이 운동의 속도와 강도를 증가시켜 줍니다.
6. [Eye of the Tiger – Survivor]
빠른 걷기를 할 때 듣기 좋은 노래입니다. 강렬하고 극적인 사운드와 가사가 운동의 도전과 성취감을 느끼게 해줍니다.
등산
등산은 산이나 언덕을 오르내리는 운동입니다.
등산을 할 때는 하체와 복부의 근력을 강화하고, 관절과 뼈의 건강을 지키는 데 도움이 되는 음악을 들으면 좋습니다.
등산에 적합한 음악의 템포는 분당 140~160bpm 정도입니다.
등산에 추천하는 음악은 다음과 같습니다.
7. [On Top of the World – Imagine Dragons]
등산을 할 때 듣기 좋은 노래입니다. 경쾌하고 밝은 멜로디와 가사가 운동의 기분과 희망을 높여줍니다.
8. [It’s My Life – Bon Jovi]
등산을 할 때 듣기 좋은 노래입니다. 강렬하고 역동적인 사운드와 가사가 운동의 동기와 자유감을 느끼게 해줍니다.
9. [The Climb – Miley Cyrus]
등산을 할 때 듣기 좋은 노래입니다. 감동적이고 극적인 멜로디와 가사가 운동의 도전과 성장감을 느끼게 해줍니다.
파워 워킹
파워 워킹은 빠른 걷기보다 더 빠른 속도로 하는 운동입니다.
파워 워킹을 할 때는 심폐 기능을 극대화하고, 칼로리 소모를 증가시키는 데 도움이 되는 음악을 들으면 좋습니다.
파워 워킹에 적합한 음악의 템포는 분당 160~180bpm 정도입니다.
파워 워킹에 추천하는 음악은 다음과 같습니다.
10. [Lose Yourself – Eminem]
파워 워킹을 할 때 듣기 좋은 노래입니다. 강력하고 빠른 리듬과 랩이 운동의 집중력과 의지력을 높여줍니다.
11. [I Will Survive – Gloria Gaynor]
파워 워킹을 할 때 듣기 좋은 노래입니다. 리듬감이 좋고 감정이 풍부한 보컬이 운동의 표현력과 자신감을 느끼게 해줍니다.
12. [Born to Run – Bruce Springsteen]
파워 워킹을 할 때 듣기 좋은 노래입니다. 역동적이고 극적인 사운드와 가사가 운동의 열정과 모험심을 느끼게 해줍니다.